Stresi azaltmak mümkün

0

BEĞENDİM

ABONE OL

News

0

Lefke Avrupa Üniversitesi (LAÜ)
Dr. Fazıl Küçük Eğitim Fakültesi tarafından “Stresle Başa Çıkma ve
Sanatı Kullanan Terapiler” konulu konferansa Psikodramatist,
Sanat ve Dans Terapisti Yrd. Doç. Dr. Gülnur Bayezid Şahin konuşmacı olarak
katıldı.

Stres dengelerin bozulması sonucunda oluşur

Her canlı sistemi için dengenin
ne olması gerektiğinin genetik olarak programlandığını ya da öğrenilmiş, alışılmış
olan bir denge programı olduğunu belirten Şahin, bu dengelerin bozulması
sonucunda stresin oluştuğunu, genel anlamda organizmanın bedensel ve ruhsal
sınırlarının tehdidinin söz konusu olduğunu dile getirdi. Şahin, tehdidin
bedensel veya ruhsal olabileceğini, her iki durumdan birinin varlığının
diğerini de bozacağını belirterek, beden ve ruhun ayrı iki sistem olmayıp,
birbirini etkileyen tek bir sistem olduğuna değindi.

Şahin, stresle savaşma veya
kaçınma denilen durumun belirtilerini; solunum ve kalp vurum sayısı artar,
tansiyon yükselir, iç organlardaki kan, kas ve beyne yönlendirilir, kas
gerilimi artar, sindirim yavaşlar, göz bebekleri büyür, bütün duyumlar artar, kanda
alyuvarlar artar, beyne ve kaslara daha fazla oksijen taşınır şeklinde
sıraladı.

Stresin uzun süreli etkilerinden biri kronik hastalıklardır

Şahin, eşin ölümü, boşanma, eşle
ayrı yaşamak, hapsedilmek, aileden yakın birinin ölümü, önemli bir kişisel
yaralanma veya hastalık, emekli olmak, bir aile üyesinin sağlığında veya davranışlarında
önemli bir değişiklik gibi olayların en fazla strese yol açan olaylar olduğunu
söyleyerek, stresin kronik hastalıklar, anksiyete ve depresyon, düşünce ve
bellek kusurları gibi uzun süreli etkilerinin olduğunu dile getirdi. “Stres
karşısında kaygı veya depresyon ya da başa çıkma tepkisi verilebilir. Stres
karşısında uyum sağlayıcı veya uyum gözetmeyen stratejiler geliştirilebilir. Problemi
çözmeye ve duyguları azaltmaya yönelik stratejiler uyumla ilgili stratejilerdir”
diyen Şahin, bu stratejileri; başkalarından yardım istemek, tek başına sorunu
çözmeye çalışmak, duygularını anlatmak, problem hakkında konuşmamak, anımsatan
şeylerden uzak durmak, problemin oluşmasını olumlu değerlendirmek, olayın sorumluluğunu
kabul ya da reddetmek olarak sıraladı.

 Stresle başa çıkmanın yeterli olmadığı
durumlarda bilinçdışı savunma mekanizmalarının kullanılmaya başlandığını
belirten Şahin, bunların bastırma, inkar, yön değiştirme, karşıt tepki
oluşturma, gerileme gibi mekanizmalar olduğunu ve bu mekanizmaların aşırı
kullanılmasının ruhsal, yetersiz 
kullanılmasının ise fiziksel hastalıklara yol açtığını dile getirdi. Şahin,
stresle başa çıkmak için problem, duygu ve düşünce merkezli yaklaşımların
kullanıldığını ifade ederek, bu yaklaşımlar hakkında detaylı bilgiler verdi.

Stresi azaltmada psikodrama, sanat,
dans ve hareket terapisinin etkili olduğunu söyleyen Şahin, sanat aracılığıyla
kişinin içindeki yaratıcı yönün açığa çıkarılarak, duygulara ulaşılması ve
stresin azaltılmasının sağlandığını, dans ve hareket terapisinin ise, kişinin
kendi bedenine güvenini arttırdığını, bedene yansımış olan sorunların
farkındalığını ve beden aracılığıyla kendini özgür bir şekilde ifade etmeyi
sağladığını dile getirdi.

Konferansın sonunda, LAÜ Dr.
Fazıl Küçük Eğitim Fakültesi Dekan Yardımcısı Yrd. Doç. Dr. Sibel Kaymakamoğlu
tarafından Şahin’e teşekkür belgesi takdim edildi.